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172kcal
約20分
#キャベツ
#イカ
#チンゲン菜
91kcal
約10分
#玉ねぎ
#中華スープ
#卵スープ
66kcal
#えのき
54kcal
52kcal
約30分
#ホタテ
53kcal
約15分
285kcal
#鮭・サーモン
#煮魚
309kcal
#豚ひき肉
-
約5分
248kcal
#豚バラ薄切り肉
#煮物(肉)
335kcal
#鶏もも肉
251kcal
#こんにゃく
390kcal
#にんじん
#厚揚げ
#炒め物(肉)
75kcal
#ハム
#春雨
#春雨スープ
45kcal
約40分
#ねぎ
#えび
684kcal
86kcal
#もやし
762kcal
#ツナ缶
#油揚げ
#和え物(野菜)
108kcal
#炒め物(野菜)
104kcal
#ベーコン
#野菜炒め
372kcal
287kcal
156kcal
416kcal
#たけのこ
#豚ロース厚切り肉
327kcal
320kcal
92kcal
#パプリカ
#エリンギ
#鶏むね肉
チンゲン菜 豚肉
チンゲン菜 スープ
チンゲン菜 炒め
チンゲン菜 味噌汁
チンゲン菜 おひたし
チンゲン菜 ベーコン
チンゲン菜 卵
チンゲン菜 厚揚げ
チンゲン菜 中華
チンゲン菜 ツナ