5
299kcal
約20分
#香味野菜
#オムレツ
160kcal
約15分
#ツナ缶
#トマト
-
#豆腐
#ねぎ
60分〜
139kcal
#里芋
#たらこ
90kcal
#チーズ
#かぼちゃ
118kcal
約10分
#お浸し
199kcal
#たこ
#厚揚げ
#枝豆
#魚介のサラダ
284kcal
約30分
#なす
#みょうが
#ししとう
147kcal
277kcal
#きゅうり
#ひき肉
171kcal
#たけのこ
#スナップエンドウ
#あさり
75kcal
#油揚げ
184kcal
#しらす
#新じゃがいも
189kcal
213kcal
約5分
57kcal
#アスパラ
395kcal
#ズッキーニ
121kcal
#冷奴
98kcal
#白菜
94kcal
#とうもろこし
214kcal
86kcal
#にんじん
#きのこ
#きんぴら
#春菊
#白和え
111kcal
#酢の物
85kcal
#ほうれん草
約半日
#浅漬け
243kcal
#牛薄切り肉・牛こま切れ肉
#サラダ
#鮭・サーモン