5
75kcal
約15分
＃油揚げ
＃みょうが
＃ししとう
＃お浸し
184kcal
＃しらす
＃新じゃがいも
111kcal
＃たこ
＃きゅうり
＃酢の物
-
約半日
＃浅漬け
243kcal
約10分
＃冷奴
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
453kcal
約20分
＃じゃがいも
＃チーズ
228kcal
＃ピーマン
＃ねぎ
＃サバ缶
118kcal
＃香味野菜
＃トマト
47kcal
＃揚げ物（野菜）
199kcal
＃厚揚げ
＃枝豆
＃魚介のサラダ
284kcal
約30分
＃なす
534kcal
＃ベーコン
＃さつまいも
121kcal
約5分
＃豆腐
98kcal
＃白菜
214kcal
＃とうもろこし
127kcal
＃ブロッコリー
140kcal
＃ゴーヤー
159kcal
＃ハム
＃春菊
＃白和え
175kcal
＃レタス
398kcal
＃鶏もも肉
＃パプリカ
＃お肉のサラダ
294kcal
＃生春巻き
＃大根
299kcal
＃オムレツ
160kcal
＃ツナ缶
233kcal
60分〜
＃手羽先
