3
155kcal
約10分
#かぼちゃ
-
約20分
#鶏むね肉
#ねぎ
#しょうが
#チーズ
#長芋・山芋
#ベーコン
#さつまいも
#ナゲット
43kcal
約15分
#ブロッコリー
#ハム
95kcal
#明太子
375kcal
約30分
147kcal
約40分
#れんこん
#ごぼう
#こんにゃく
#筑前煮
48kcal
#にんじん
203kcal
#じゃがいも
40kcal
#お浸し
108kcal
#もやし
198kcal
#合いびき肉
#ナムル
110kcal
#キャベツ
204kcal
184kcal
約5分
87kcal
484kcal
#大根
#豚バラ薄切り肉
178kcal
#豚ひき肉
#蒸し物・お浸し(野菜)
#ささみ
#香味野菜
#えのき
109kcal
129kcal
#ツナ缶
150kcal
#小松菜
#煮物(野菜)
100kcal
#チンゲン菜
#和え物(野菜)
117kcal
46kcal
#オクラ
56kcal
69kcal
#しめじ
#エリンギ
#納豆