4
333kcal
約15分
＃豚こま切れ肉
＃昆布
169kcal
約30分
＃ひじき
＃海藻のサラダ
61kcal
約10分
＃しらす
＃わかめ
118kcal
214kcal
＃えのき
＃天ぷら
＃海苔
205kcal
＃おにぎり
176kcal
＃にんじん
＃かぼちゃ
＃煮物(野菜)
151kcal
約20分
＃えび
325kcal
約40分
＃油揚げ
＃混ぜご飯
35kcal
＃味噌汁
201kcal
＃ごぼう
171kcal
133kcal
約60分
＃おやき
69kcal
約5分
＃きのこ
97kcal
＃豆腐
15kcal
＃吸い物
＃白菜
311kcal
＃枝豆
275kcal
359kcal
＃鶏肉
＃香味野菜
＃ねぎ
＃鶏ひき肉
＃つくね
347kcal
＃雑炊・おじや
＃大根
46kcal
180分〜
144kcal
＃たらこ
43kcal
＃もやし
165kcal
＃とうもろこし
＃和え物(野菜)
174kcal
＃かぶ
＃炒め物(野菜)
49kcal
＃もずく
