3
338kcal
約15分
#キャベツ
288kcal
約10分
#かぼちゃ
276kcal
#さつまいも
184kcal
#ひじき
#煮物(野菜)
154kcal
約30分
#油揚げ
#切り干し大根
407kcal
約20分
#なす
#えび
180kcal
180分〜
#香味野菜
#ねぎ
#揚げ浸し
100kcal
#オクラ
200kcal
約50分
#里芋
#れんこん
#絹さや
#こんにゃく
#筑前煮
321kcal
#豚肉
90kcal
#ピーマン
111kcal
#きゅうり
341kcal
#鶏もも肉
124kcal
約60分
#お浸し
126kcal
#にんじん
329kcal
#じゃがいも
#肉じゃが
143kcal
#玉ねぎ
#きんぴら
268kcal
#鶏むね肉
93kcal
#ゴーヤー
66kcal
#小松菜
411kcal
#厚揚げ
237kcal
#鶏ひき肉
51kcal
#みょうが
153kcal
42kcal
#しらす
96kcal
#ツナ缶
87kcal
#長芋・山芋
#よく使う野菜
84kcal
201kcal
#冬瓜
21kcal
約90分
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