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約20分
＃豚ひき肉
＃香味野菜
＃トマト
＃ねぎ
＃春雨
＃よく使う野菜
＃炒め物(野菜)
＃炒め物(肉)
440kcal
約30分
＃たこ
＃たこ焼き
63kcal
約10分
98kcal
＃たらこ
111kcal
＃しめじ
312kcal
＃鶏むね肉
306kcal
＃ひき肉
＃つくね
432kcal
約15分
＃焼き魚
＃サンマ
353kcal
＃鶏もも肉
＃ごぼう
＃しいたけ
＃サムゲタン
305kcal
＃サバ
179kcal
＃白菜
＃牡蠣
645kcal
＃豆腐
＃春菊
＃鶏すき
451kcal
＃豚バラ薄切り肉
55kcal
約5分
＃ディップ・ソース
＃チーズ
＃細ねぎ
＃お食事パイ
＃キッシュ
＃ハム
＃チャーハン
415kcal
＃はんぺん
＃揚げ物(肉)
＃大根
502kcal
436kcal
＃かぼちゃ
＃蒸し物・お浸し(野菜)
177kcal
＃イカ
499kcal
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
＃すき焼き
455kcal
＃えのき
＃牛すき
＃マグロ
＃カルパッチョ
527kcal
555kcal
458kcal
約40分
＃豚バラブロック肉
＃煮物(肉)
＃ささみ
403kcal
約90分
198kcal
＃卵焼き
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