3
55kcal
約10分
#オクラ
#ねぎ
#もずく
288kcal
約15分
#豚バラ薄切り肉
#肉巻き
388kcal
151kcal
#ささみ
#納豆
70kcal
#豆腐
#みょうが
#味噌汁
394kcal
約20分
#なす
#炒め物(肉)
71kcal
#油揚げ
129kcal
#スープ・汁物・シチュー
59kcal
#揚げ物(野菜)
54kcal
#モロヘイヤ
#お浸し
255kcal
#豚ひき肉
30kcal
#吸い物
323kcal
約40分
#鶏むね肉
104kcal
約5分
#ツナ缶
109kcal
#明太子
77kcal
#玉ねぎ
34kcal
346kcal
#煮物(肉)
118kcal
#和え物(野菜)
124kcal
約60分
15kcal
約半日
#蒸し物・お浸し(野菜)
182kcal
#野菜炒め
#サバ缶
324kcal
#豚こま切れ肉
705kcal
#大根
#なめこ
#チキン南蛮
56kcal
#エリンギ
#炒め物(野菜)
227kcal
463kcal
#しらす
272kcal
#チーズ
#パプリカ
376kcal
約30分
#鶏もも肉
203kcal