667kcal
約20分
＃チキン南蛮
＃鶏もも肉
501kcal
約50分
＃唐揚げ
…
182
380kcal
＃鶏肉
＃豆腐
＃鶏ひき肉
＃チンゲン菜
＃納豆
＃麻婆豆腐
627kcal
＃小松菜
＃そぼろ丼
736kcal
約30分
＃じゃがいも
＃にんじん
＃玉ねぎ
＃パプリカ
340kcal
＃れんこん
＃つくね
287kcal
＃春雨
361kcal
＃肉料理
＃厚揚げ
379kcal
約90分
＃たけのこ
＃赤飯・おこわ
305kcal
＃アスパラ
387kcal
＃鍋料理
-
約60分
＃ねぎ
375kcal
＃ごぼう
335kcal
＃豆腐ステーキ
396kcal
＃雑炊・おじや
170kcal
548kcal
＃白菜
＃しいたけ
＃あんかけうどん
293kcal
＃キャベツ
＃煮物(肉)
578kcal
＃もやし
307kcal
約10分
＃炒め物(肉)
299kcal
＃えのき
243kcal
＃しめじ
336kcal
約15分
＃かぶ
168kcal
＃しょうが
222kcal
247kcal
＃ごはんもの
＃スナップエンドウ
＃あさり
244kcal
＃いんげん
＃ハンバーグ
245kcal
107kcal
＃かに玉・ニラ玉
263kcal
304kcal
＃ピーマン
＃よく使う野菜
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