3
594kcal
180分〜
＃にんじん
＃玉ねぎ
＃ベーコン
＃にんにく
＃牛かたまり肉
＃煮物(肉)
303kcal
約15分
＃合いびき肉
388kcal
約10分
＃エリンギ
＃ブリ
134kcal
133kcal
＃小松菜
232kcal
約30分
＃鶏むね肉
＃ねぎ
413kcal
＃じゃがいも
＃豚こま切れ肉
304kcal
＃なす
154kcal
＃たこ
＃チンゲン菜
275kcal
＃焼き魚
298kcal
＃鶏もも肉
-
＃刺身
171kcal
＃ズッキーニ
344kcal
約20分
＃かぶ
＃香味野菜
＃えび
＃手羽中
＃焼き物(肉)
355kcal
＃炒め物(肉)
247kcal
＃シュウマイ
＃しょうが
635kcal
＃サバ
＃揚げ物(魚介)
451kcal
＃豚肉
＃ポークソテー
385kcal
＃まいたけ
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
＃パプリカ
＃しめじ
＃ハンバーグ
約60分
＃豚バラブロック肉
＃ポークカレー
291kcal
＃ささみ
＃つくね
＃豚ロース肉
＃マッシュルーム
327kcal
＃手羽先
＃サムゲタン
248kcal
＃レタス
174kcal
＃焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
＃牡蠣
189kcal
＃チーズ
＃豆苗
＃煮豚・チャーシュー
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にんにくの芽
