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約120分
＃手羽先
＃ねぎ
＃にんにく
＃しょうが
125kcal
約20分
＃揚げ物（野菜）
20kcal
約半日
＃白菜
＃浅漬け
76kcal
約15分
＃チーズ
＃香味野菜
＃マッシュルーム
136kcal
385kcal
＃じゃがいも
＃まいたけ
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
＃炒め物(肉)
219kcal
＃豚肉
＃みょうが
＃大葉
＃しゃぶしゃぶ
608kcal
＃ハム
＃オイル系パスタ
167kcal
約10分
＃アスパラ
＃ホタテ
174kcal
約30分
＃ブロッコリー
＃新じゃがいも
365kcal
＃玉ねぎ
＃ほうれん草
＃里芋
＃クリームシチュー
＃牡蠣
350kcal
＃豚バラ薄切り肉
＃ミルフィーユ鍋
＃キムチ
594kcal
＃にんじん
＃豚ロース肉
＃煮物(肉)
60kcal
180分〜
＃長芋・山芋
523kcal
＃スープパスタ
266kcal
＃ムニエル
617kcal
＃チャーハン
327kcal
約60分
＃サムゲタン
251kcal
＃豚こま切れ肉
281kcal
＃キャベツ
＃もやし
＃ピーマン
＃野菜炒め
372kcal
＃バジル
＃ピザ
267kcal
＃焼き餃子
283kcal
＃鶏もも肉
＃チキンライス
657kcal
＃アヒージョ
535kcal
＃レタス
＃豚ロース厚切り肉
＃合いびき肉
＃ゆで卵・温泉卵
121kcal
約5分
＃ベーコン
＃小松菜
にんにくの芽
