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539kcal
約20分
#じゃがいも
#豚こま切れ肉
#玉ねぎ
#鍋料理
#にんにく
267kcal
約30分
#にんじん
#合いびき肉
#煮物(肉)
535kcal
約15分
#レタス
#豚ロース厚切り肉
#チャーハン
449kcal
#大根
#厚揚げ
39kcal
#豚ひき肉
346kcal
#ブロッコリー
#ペンネ
235kcal
約40分
#香味野菜
#たこ
#煮物(魚介)
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#ひじき
482kcal
#豚バラ薄切り肉
#焼き物(肉)
635kcal
#なす
#ズッキーニ
#サバ
#揚げ物(魚介)
608kcal
#塩焼きそば
3日〜
#オムライス
#オイル系パスタ
150kcal
約10分
#イカ
#しめじ
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
641kcal
#牛肉
#マッシュルーム
#炊き込みご飯・混ぜごはん
240kcal
#鮭・サーモン
#ほうれん草
617kcal
145kcal
#きゅうり
#ラーメン
#キャベツ
#もやし
355kcal
#鶏もも肉
#炒め物(肉)
481kcal
#新じゃがいも
140kcal
368kcal
68kcal
#ししとう
#エリンギ
#炒め物(野菜)
55kcal
約90分
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にんにく
行者にんにく