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約60分
＃鶏もも肉
＃玉ねぎ
＃トマト
＃ズッキーニ
＃とうもろこし
＃パエリア
360kcal
約40分
＃鶏むね肉
＃チーズ
＃ピーマン
＃ヨーグルト
＃炒め物(肉)
582kcal
180分〜
＃豚ひき肉
＃しいたけ
＃アジアの麺
＃パプリカ
＃しめじ
＃豚ロース肉
＃焼き物(肉)
267kcal
約10分
＃サラダ
＃にんじん
＃アボカド
＃えび
114kcal
＃レタス
＃きゅうり
102kcal
約30分
＃豆類
＃なす
687kcal
＃カレー
＃たけのこ
79kcal
約20分
＃切り干し大根
352kcal
約15分
＃そうめん
＃よく使う野菜
771kcal
＃豚こま切れ肉
48kcal
321kcal
＃エリンギ
＃タンドリーチキン
787kcal
＃つけ麺
＃手羽先
＃キャベツ
57kcal
＃大根
＃和え物(野菜)
449kcal
＃じゃがいも
＃厚揚げ
＃絹さや
432kcal
＃マッシュルーム
584kcal
＃もやし
