DELISH KITCHEN

材料3つでできる!

ゴマ塩かぼちゃ

4.5

(

)

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    109kcal

  • 費用目安

    100前後

  • 炭水化物

    21.2g

  • 脂質

    1.9g

  • たんぱく質

    2.5g

  • 糖質

    17.3g

  • 塩分

    0.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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手順を少し変えるだけでかぼちゃが劇的に美味しくなります! 電子レンジで作るのにとっても美味しい! 塩をして少し待つのがポイントです♪

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    かぼちゃは食べやすい大きさに切る。耐熱容器に入れて塩を全体に均一にまぶし、10分おく。かぼちゃから水分が出てきたらラップをふんわりとかけ、600Wのレンジで5分加熱する。

  2. 2

    白すりごまを加え、混ぜる。

レビュー

4.5

(

)

※レビューはアプリから行えます
  • ポテト

    とても簡単で何度も作ってます。 カボチャの優しい味とごまの塩っけが合わさってとても美味しいです。ほくほくとしていて優しい味。かぼちゃが甘くないと、甘さが少なくなってしまうようです。 減塩のために塩は省き、水大さじ1を入れてレンチンしてすりごまと和えるのでも美味しくいただけます。 冷凍カボチャを使用する際は 1. 耐熱容器に冷凍かぼちゃを入れる。ふんわりとラップをし、袋の表記通りにレンジで加熱する。(もし表記がなければ600Wのレンジで2分ほどを目安として、中心が温まるまで加熱してください) 2. 塩、白すりごまを加え、混ぜる。 だそうです。(DELISH KITCHENさんに問い合わせさせていただき、返信をいただきました。) 生のかぼちゃを買って食べやすい大きさに切って冷凍していたものを使って、実際に作ってみたところ、レンチンは5分ほど必要でした。 かなりポクポクの仕上がりになりました。
  • ま〜坊

    美味しく出来るか不安でしたが、簡単・楽チン・美味しい! かぼちゃをレンチンしてる時間が長かった(笑) ホコホコかぼちゃだったのもあり、栗を食べている感じでした。かぼちゃを美味しく食べられるレシピです!
  • ことり21

    簡単ですごく美味しかったです。 塩とすりごまのバランスが抜群でした!
  • el

    Good

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