あっさり!
ホタテの南蛮漬け
大きめのホタテを揚げ焼きにして南蛮漬けに。野菜は生のまま使うので簡単でシャキシャキ食感も楽しめます。あっさり甘酢味の南蛮漬け、是非今夜のおかずやおつまみにお試しください!
カロリー
234kcal
炭水化物
16.8g
脂質
6.9g
たんぱく質
25.1g
糖質
15.7g
塩分
3.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
パプリカは細切りにする。玉ねぎは薄切りにし、水に5分ほどさらして水気を絞る。
2
ボウルに☆を入れて混ぜ、パプリカ、玉ねぎを加えて混ぜる(南蛮酢)。
3
ホタテは両面に塩こしょうをふり、片栗粉をまぶす。
4
フライパンにサラダ油を入れて熱し、3のホタテを入れて両面に焼き色がつくまで中火で揚げ焼きにする。
ポイント
・揚げ焼きするときの火加減は弱火〜中火で揚げましょう。
5
2の南蛮酢にホタテを加えて混ぜ、味がなじむまで10分ほど漬ける。器に盛り、細ねぎをちらす。
注意事項
揚げ焼きで調理する場合は、油の温度が上がりやすく、発火の恐れがあります。以下の点を守って調理しましょう。
①揚げ物をする時は絶対に火元を離れないようにします。
②白煙が上がってきたら高温になっているサインなのですぐに火を止めます。
③揚げ焼きは油の量が少なく温度が上がりやすいので調理中は強火で揚げないようにします。
レビュー
4.3
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- ピーマンで。good
K&Yママ
簡単に作れました♪ 南蛮漬けも市販のものより酸味が柔らかくできました。ホタテも大きかったので食べ応えバツグンです😊
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