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レンジでできる!

鶏ひき肉とかぼちゃのみそ和え

忙しいときやもう一品欲しい時におすすめ!簡単にできる和え物です。鶏ひき肉を使っているので旨味もアップ!

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    202kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • 鶏ひき肉 100g
  • かぼちゃ 1/8個(150g)
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • みそ 大さじ1
  • おろししょうが 小さじ1/3

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    かぼちゃは種とわたを取り除き、縦半分に切って、切り口を下にして7mm幅に切る。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで4分加熱する。

    TIPS

    かぼちゃが固い場合は30秒ずつ様子を見ながら加熱してください。

  2. 2.

    別の耐熱容器に鶏ひき肉、☆を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。全体をほぐすように混ぜる。

  3. 3.

    2にかぼちゃを加えてさっと混ぜる。