大根1本使い切り!
揚げ出し大根
調理時間
約20分
カロリー
108kcal
費用目安
100円前後
炭水化物
14.2g
脂質
5.1g
たんぱく質
1.3g
糖質
12.6g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中!】 大根の表面に片栗粉をたっぷりとまぶすことであんとからんでもちもちっとした食感に♪大根はレンジでしっかりと火を通してから揚げ焼きにします。大根の素材の味を感じる優しい味付けなので、甘みのある中央の1/3を使ってください。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
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材料 【4人分】
手順
1
大根は縦半分に切り、横1.5cm幅に切る(半月切り)。小松菜は根元を切り落とし、4cm幅に切る。
2
耐熱皿に大根、水(分量外:大さじ2)を入れてふんわりとラップをし、大根がやわらかくなるまで600Wのレンジで6〜8分加熱する。水気を切って粗熱をとる。キッチンペーパーで水気をふきとり、片栗粉を全体にをまぶす。
3
鍋に☆を入れて中火で熱し、煮立ったら小松菜を加えてさっと混ぜる。火が通るまで2分ほど煮る。水溶き片栗粉を加えてとろみがつくまで煮る(あん)。
4
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、2の大根を入れて表面がカリカリとするまで揚げ焼きにする。
5
器に4の大根、3の小松菜を盛り、3のあんをかける。