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約15分
＃鮭・サーモン
＃ブロッコリー
＃まいたけ
＃えのき
＃ホイル焼き
342kcal
＃豚ひき肉
＃白菜
468kcal
約20分
＃かぼちゃ
＃豚バラ薄切り肉
＃煮物(肉)
645kcal
＃鶏むね肉
＃キャベツ
＃唐揚げ
489kcal
＃ミルフィーユ鍋
405kcal
＃にんじん
＃ほうれん草
＃肉巻き
457kcal
＃蒸し物・お浸し(野菜)
481kcal
＃水菜
367kcal
約30分
＃鶏もも肉
＃きのこ
349kcal
＃豚こま切れ肉
340kcal
約10分
＃れんこん
297kcal
＃春菊
547kcal
＃ねぎ
＃しいたけ
＃合いびき肉
＃ハンバーグ
395kcal
＃しめじ
162kcal
＃卵とじ
832kcal
＃さつまいも
＃チンゲン菜
＃煮豚・チャーシュー
＃豚肉
570kcal
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
＃牛すき
138kcal
＃香味野菜
＃小松菜
＃あさり
＃にんにく
＃鶏肉
＃大葉
＃鶏ひき肉
＃つくね
325kcal
＃もやし
486kcal
＃しょうが
＃明太子
＃炒め物(肉)
＃野菜炒め
275kcal
＃焼き魚
＃サバ
331kcal
＃ささみ
384kcal
＃大根
241kcal
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