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18
97kcal
約30分
#イワシ
#巻き寿司
#海苔
273kcal
約20分
358kcal
#ねぎ
#鶏ひき肉
#つくね
128kcal
約15分
#キャベツ
401kcal
#豚ロース薄切り肉
#肉巻き
350kcal
#しょうが
109kcal
約10分
#小松菜
#お浸し
33kcal
約5分
#吸い物
384kcal
約60分
#炊き込みご飯
470kcal
#チャーハン
548kcal
#もやし
#豚バラ薄切り肉
388kcal
214kcal
#えのき
#天ぷら
127kcal
#ナムル
206kcal
118kcal
268kcal
#チーズ
448kcal
#厚揚げ
238kcal
684kcal
54kcal
#あさり
-
約40分
45kcal
#和え物(野菜)
71kcal
#オクラ
93kcal
#絹さや
217kcal
#ツナ缶
#里芋
91kcal
約1日
#豆腐
478kcal
#ほうれん草
241kcal
#鶏むね肉
#水菜
#大葉