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183kcal
約20分
＃イカ
＃おにぎり
＃海苔
50kcal
約10分
＃にんじん
＃れんこん
＃わかめ
＃中華スープ
217kcal
＃ツナ缶
＃里芋
423kcal
約60分
＃ささみ
＃冷やし中華
＃きゅうり
48kcal
約15分
＃たけのこ
＃和え物(野菜)
401kcal
＃しいたけ
＃ひじき
＃炊き込みご飯
289kcal
＃しょうが
80kcal
＃水菜
198kcal
＃大根
299kcal
＃豚肉
360kcal
＃豚ひき肉
＃長芋・山芋
＃ねぎ
＃豆苗
＃焼き物(肉)
57kcal
＃トマト
＃海藻
290kcal
191kcal
＃巻き寿司
41kcal
＃玉ねぎ
221kcal
＃ベーコン
＃かぼちゃ
142kcal
約30分
＃キャベツ
＃海藻のサラダ
579kcal
＃しらす
＃大葉
＃冷製パスタ
＃もずく
364kcal
＃ブロッコリー
＃炒め物(野菜)
-
＃鶏むね肉
441kcal
＃麺類
約5分
65kcal
＃レタス
126kcal
＃菜の花・菜花
＃しめじ
61kcal
＃ナムル
64kcal
