230kcal
約10分
＃豆腐
264kcal
約30分
＃なす
＃厚揚げ
＃ししとう
154kcal
＃油揚げ
＃切り干し大根
＃煮物(野菜)
180kcal
約15分
＃細ねぎ
＃しょうが
131kcal
＃ひじき
84kcal
＃小松菜
＃お浸し
269kcal
＃ねぎ
＃卵とじ
312kcal
246kcal
＃きのこ
＃スナップエンドウ
236kcal
＃揚げ出し豆腐
394kcal
＃チーズ
66kcal
＃ツナ缶
＃チンゲン菜
＃和え物(野菜)
143kcal
約5分
＃冷奴
161kcal
＃ほうれん草
＃白和え
190kcal
＃レタス
＃豆腐サラダ
272kcal
＃卵料理
354kcal
＃鶏肉
243kcal
265kcal
＃チヂミ
245kcal
＃大葉
＃はんぺん
126kcal
＃にんじん
185kcal
＃豆腐ステーキ
423kcal
＃豚ひき肉
78kcal
299kcal
197kcal
276kcal
348kcal
275kcal
＃しいたけ
204kcal
約20分
＃大根
1
