204kcal
約15分
#厚揚げ
#白菜
84kcal
約10分
#油揚げ
#小松菜
#お浸し
180kcal
#豆腐
#細ねぎ
#しょうが
131kcal
#ひじき
222kcal
#チーズ
#豆類
#ねぎ
#オムレツ
255kcal
#きのこ
154kcal
約30分
#切り干し大根
#煮物(野菜)
263kcal
約20分
#サラダ
#ツナ缶
#さつまいも
#ミックスビーンズ
236kcal
#揚げ出し豆腐
54kcal
約5分
#香味野菜
109kcal
#きゅうり
#納豆
137kcal
235kcal
-
#ほうれん草
354kcal
#鶏肉
161kcal
#白和え
145kcal
#大根
133kcal
269kcal
#卵とじ
135kcal
317kcal
#もやし
#しめじ
#卵焼き
264kcal
#なす
#ししとう
423kcal
#豚ひき肉
214kcal
150kcal
246kcal
#スナップエンドウ
153kcal
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