180kcal
約15分
＃豆腐
＃細ねぎ
＃しょうが
154kcal
約30分
＃油揚げ
＃切り干し大根
＃煮物(野菜)
324kcal
＃れんこん
＃さつまいも
＃天ぷら
131kcal
＃ひじき
264kcal
＃なす
＃厚揚げ
＃ししとう
84kcal
約10分
＃小松菜
＃お浸し
312kcal
66kcal
＃ツナ缶
＃チンゲン菜
＃和え物(野菜)
204kcal
＃白菜
236kcal
＃揚げ出し豆腐
246kcal
＃きのこ
＃スナップエンドウ
295kcal
約20分
161kcal
＃ほうれん草
＃白和え
394kcal
＃チーズ
78kcal
約5分
＃水菜
269kcal
＃ねぎ
＃卵とじ
137kcal
159kcal
＃冷奴
232kcal
185kcal
＃なめこ
354kcal
＃鶏肉
83kcal
＃かぶ
118kcal
423kcal
＃豚ひき肉
145kcal
276kcal
＃にんじん
＃大根
126kcal
272kcal
＃卵料理
124kcal
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