204kcal
約15分
＃厚揚げ
＃白菜
178kcal
＃大根
＃しめじ
＃エリンギ
＃納豆
＃和え物(野菜)
84kcal
約10分
＃油揚げ
＃小松菜
＃お浸し
138kcal
約120分
＃豆腐
670kcal
約20分
＃鍋料理
＃水菜
＃豚ロース薄切り肉
131kcal
＃ひじき
180kcal
＃細ねぎ
＃しょうが
154kcal
約30分
＃切り干し大根
＃煮物(野菜)
59kcal
145kcal
255kcal
＃きのこ
236kcal
＃揚げ出し豆腐
282kcal
161kcal
＃ほうれん草
＃白和え
269kcal
＃ねぎ
＃卵とじ
-
246kcal
＃スナップエンドウ
137kcal
約5分
354kcal
＃鶏肉
423kcal
＃豚ひき肉
241kcal
＃ツナ缶
153kcal
214kcal
133kcal
135kcal
185kcal
＃豆腐ステーキ
317kcal
＃もやし
264kcal
＃なす
＃ししとう
＃にんじん
150kcal
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