4
150kcal
約30分
#油揚げ
190kcal
約10分
#厚揚げ
#小松菜
462kcal
#豆腐
210kcal
#鶏ひき肉
#つくね
302kcal
約15分
#ほうれん草
59kcal
#味噌汁
488kcal
#長芋・山芋
#オクラ
#納豆
#冷たいうどん
356kcal
#なす
197kcal
120kcal
#にんじん
#しいたけ
#こんにゃく
#ふき
143kcal
#えのき
#なめこ
341kcal
#合いびき肉
#メンチカツ
118kcal
#きのこ
#ねぎ
408kcal
約20分
#豚バラ薄切り肉
#炒め物(肉)
246kcal
#豆腐ステーキ
#海苔
451kcal
約90分
#山菜
#赤飯・おこわ
約5分
#卵とじ
283kcal
#チーズ
70kcal
108kcal
441kcal
154kcal
137kcal
#サラダ
#トマト
#ミックスビーンズ
204kcal
#大根
88kcal
#冷奴
135kcal
#豆類
260kcal
#豚こま切れ肉
#香味野菜
261kcal
#豆腐ハンバーグ
131kcal
465kcal