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212
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約30分
＃鶏もも肉
＃チーズ
＃トマト
＃新玉ねぎ
＃新じゃがいも
＃細ねぎ
417kcal
約60分
＃手羽先
433kcal
約20分
691kcal
＃いんげん
＃豚ロース薄切り肉
212kcal
＃かぶ
＃鶏ひき肉
＃ひじき
164kcal
283kcal
約15分
＃もやし
＃合いびき肉
323kcal
＃豚こま切れ肉
＃ねぎ
273kcal
＃チンゲン菜
328kcal
221kcal
約10分
＃ささみ
＃わかめ
297kcal
＃鶏むね肉
＃ズッキーニ
365kcal
＃牛肉
＃しめじ
362kcal
＃厚揚げ
＃エリンギ
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
418kcal
＃豚ロース肉
＃しょうが
296kcal
＃ごぼう
＃こんにゃく
327kcal
＃大根
310kcal
3日〜
＃にんにく
約5分
＃豚ロース厚切り肉
374kcal
383kcal
334kcal
＃ししとう
354kcal
＃油揚げ
690kcal
＃豚肉
513kcal
＃豚バラしゃぶしゃぶ肉
280kcal
＃まいたけ
389kcal
＃豚バラ薄切り肉
＃えのき
＃小松菜
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