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20分で簡単調理!

鶏むね肉ともやしの梅肉ソース和え

淡白な鶏むね肉を濃厚な梅マヨソースでご飯が進むおかずに!! 鶏肉は電子レンジでできちゃうから簡単! 今晩のおかずにいかがですか?

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    277kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    梅干しは種をとってたたき、☆の調味料と合わせる。大葉は千切りにする。

  2. 2.

    耐熱容器に鶏むね肉を入れ塩適量(分量外)、酒をふりふんわりラップをして600wのレンジで6分加熱し取り出し5分蒸らし粗熱が取れたら食べやすい大きさに切る

  3. 3.

    鍋に湯を沸かし、もやし、スナップえんどうを入れてさっと茹でて水気を切る。器にもやし、鶏むね肉を盛り、スナップえんどう、梅マヨソース、大葉をのせ完成