おつまみにもピッタリ！
サンマとズッキーニのパン粉焼き
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調理時間
約20分
費用目安
400円前後
サンマとズッキーニでカリッとおいしいパン粉焼き！ハーブの香りが食欲をそそります。お酒のおつまみにぴったりな1品です！
カロリー
345kcal
炭水化物
7.8g
脂質
27.7g
たんぱく質
13.9g
糖質
6.7g
塩分
0.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人前】
- サンマ(3枚おろしにしたもの) 1尾分(110g)
- ズッキーニ 1/2本(85g)
- ミニトマト 3個
- 塩こしょう少々
- ☆ガーリックパン粉
- パン粉大さじ3
- オリーブオイル大さじ2
- おろしにんにく小さじ1
- 粉チーズ 大さじ2
- パセリ(刻み) 適量
- 塩こしょう少々
手順
1
サンマは3cm幅に切り、塩こしょうを両面にふる。ズッキーニは1cm幅に切る。
2
ボウルに☆を入れて混ぜる(ガーリックパン粉)。
3
耐熱容器にズッキーニ、サンマを交互に入れてガーリックパン粉をかけ、ミニトマトをのせる。アルミホイルをかぶせ、トースターで食材に火が通るまで10分加熱する。
ポイント
パン粉に焼き色がつきにくい場合は、仕上げにアルミホイルを外し、様子を確認しながら追加で1〜2分ほど焼いてください。
注意事項
・食材と上部の熱源(ヒーター)の距離が近い場合、発煙や発火の原因になる場合があります。調理中はその場から離れないようにしてください。W数または温度、焼き時間についてはメーカーによって異なるため、取り扱い説明書をご確認ください。
レビュー
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