梅でさっぱりと!
カツオと長芋の梅和え
調理時間
約15分
カロリー
166kcal
費用目安
1300円前後
炭水化物
11.4g
脂質
0.7g
たんぱく質
27.7g
糖質
10.4g
塩分
2.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
梅が香る爽やかな小鉢メニュー!長芋はたたきすぎず、少し形を残すのがポイント◎お酒のお供にもぜひ♪
手順
1
かいわれは根元を切り落とす。長芋は食べやすい大きさに切り、袋に入れて少し形が残るくらいにたたく。梅干しは種をとり、包丁でたたく。
2
カツオは一口大に切る。ボウルに☆を入れて混ぜ、カツオを加えて混ぜて冷蔵庫で5分ほど漬ける。
3
2に長芋を加えて混ぜて、かいわれを加えてさっと混ぜる。
レビュー
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(2件)
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