4
90kcal
約10分
＃にんじん
＃ナムル
94kcal
約30分
＃ツナ缶
＃白菜
95kcal
＃鶏むね肉
＃ブロッコリー
＃和え物(野菜)
243kcal
約20分
＃豚ひき肉
＃かぼちゃ
283kcal
約15分
＃さつまいも
73kcal
約5分
＃水菜
181kcal
＃しめじ
＃炒め物(野菜)
177kcal
＃じゃがいも
204kcal
＃厚揚げ
172kcal
＃切り干し大根
＃煮物(野菜)
220kcal
＃ポテトサラダ
115kcal
＃キャロットラペ
82kcal
＃れんこん
356kcal
＃豚こま切れ肉
＃きんぴら
151kcal
＃キャベツ
74kcal
450kcal
169kcal
103kcal
＃チーズ
161kcal
＃豆腐
＃ほうれん草
＃白和え
100kcal
＃大根
143kcal
＃冷奴
＃ねぎ
69kcal
＃明太子
56kcal
＃長芋・山芋
＃オクラ
423kcal
＃小松菜
122kcal
218kcal
＃ごぼう
＃揚げ物（野菜）
223kcal
＃イカ
＃里芋
153kcal
106kcal
＃納豆
