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180分〜
#プリン
#さつまいも
134kcal
約15分
#にんじん
#ごぼう
#きんぴら
256kcal
約20分
#キャベツ
#鶏ひき肉
356kcal
#鶏もも肉
353kcal
約30分
#大根
#ブリ
#ぶり大根
127kcal
約10分
#ブロッコリー
217kcal
#じゃがいも
#チーズ
189kcal
#ツナ缶
394kcal
#なす
#豚ロース薄切り肉
#豚ロース肉
132kcal
417kcal
#きのこ
#豚バラ薄切り肉
#秋冬の旬野菜
52kcal
約5分
95kcal
#鶏むね肉
#和え物(野菜)
331kcal
#白菜
#蒸し物・お浸し(野菜)
343kcal
#ポテトサラダ
109kcal
#かぼちゃ
227kcal
#もやし
#ねぎ
#サバ缶
259kcal
#豚肉
133kcal
337kcal
#ベーコン
253kcal
#パプリカ
#加工肉
#ホットサラダ
257kcal
49kcal
#ほうれん草
#わかめ
118kcal
#豆腐
#白和え
66kcal
128kcal
260kcal
154kcal
約1日
#鶏ハム
187kcal
#ささみ
#酢の物
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