3
143kcal
約20分
＃しめじ
＃小松菜
＃卵とじ
89kcal
約10分
＃油揚げ
＃まいたけ
＃お浸し
56kcal
＃ねぎ
＃しいたけ
255kcal
約15分
＃きのこ
＃厚揚げ
96kcal
205kcal
約30分
＃ピーマン
375kcal
＃豚バラ薄切り肉
＃肉巻き
239kcal
＃鮭・サーモン
370kcal
82kcal
＃えのき
44kcal
＃わかめ
＃なめこ
＃味噌汁
338kcal
＃豚こま切れ肉
294kcal
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
540kcal
＃白菜
＃こんにゃく
＃すき焼き
355kcal
＃煮物(肉)
128kcal
＃もやし
＃ベーコン
40kcal
＃三つ葉
＃吸い物
441kcal
＃鶏もも肉
＃さつまいも
＃炒め物(肉)
428kcal
約90分
＃炊き込みご飯
320kcal
＃エリンギ
＃野菜炒め
78kcal
約5分
68kcal
＃トマト
＃マッシュルーム
367kcal
＃豆苗
391kcal
＃豚ロース薄切り肉
＃生姜焼き
＃しょうが
261kcal
＃にんじん
＃ホイル焼き
530kcal
＃冷たい蕎麦
459kcal
＃鶏ひき肉
＃つくね
316kcal
50kcal
＃オクラ
114kcal
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