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48kcal
約15分
＃オクラ
＃ほうれん草
＃お浸し
70kcal
約10分
＃豆腐
＃みょうが
＃味噌汁
85kcal
＃大根
＃大根サラダ
65kcal
約5分
＃長芋・山芋
-
約30分
＃トマト
＃なす
＃揚げ物（野菜）
355kcal
＃豚こま切れ肉
＃野菜炒め
61kcal
＃しらす
52kcal
＃海藻のサラダ
88kcal
＃えのき
＃中華スープ
＃卵スープ
124kcal
＃ベーコン
595kcal
＃鶏むね肉
＃冷製パスタ
50kcal
＃なめこ
＃納豆
＃ピーマン
71kcal
約20分
＃ささみ
86kcal
＃しめじ
520kcal
＃パスタ
＃明太子
＃油揚げ
344kcal
＃そうめん
36kcal
51kcal
60kcal
＃和え物(野菜)
376kcal
＃鶏もも肉
611kcal
＃たこ
＃きんぴら
346kcal
＃煮物(肉)
833kcal
＃豚バラ薄切り肉
＃和風パスタ
633kcal
＃ツナ缶
228kcal
178kcal
＃サバ缶
オクラ 豚肉
