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48kcal
約15分
＃オクラ
＃ほうれん草
＃お浸し
85kcal
約10分
＃大根
＃大根サラダ
88kcal
＃えのき
＃中華スープ
＃卵スープ
65kcal
約5分
＃長芋・山芋
70kcal
＃豆腐
＃みょうが
＃味噌汁
355kcal
＃豚こま切れ肉
＃野菜炒め
71kcal
約20分
＃ささみ
595kcal
＃鶏むね肉
＃冷製パスタ
-
＃納豆
124kcal
＃ベーコン
61kcal
＃しらす
86kcal
＃しめじ
50kcal
＃なめこ
520kcal
＃パスタ
＃明太子
約30分
＃トマト
＃なす
＃揚げ物（野菜）
＃油揚げ
＃ピーマン
344kcal
＃そうめん
52kcal
＃海藻のサラダ
36kcal
51kcal
60kcal
＃和え物(野菜)
＃きんぴら
611kcal
＃たこ
346kcal
＃煮物(肉)
376kcal
＃鶏もも肉
833kcal
＃豚バラ薄切り肉
＃和風パスタ
633kcal
＃ツナ缶
228kcal
178kcal
＃サバ缶
オクラ 豚肉
