87kcal
約10分
＃キャベツ
＃納豆
234kcal
約30分
＃長芋・山芋
＃油揚げ
＃えび
312kcal
約15分
＃牛肉
＃厚揚げ
＃ねぎ
＃しめじ
＃肉豆腐
302kcal
＃天ぷら
256kcal
＃にんじん
120kcal
＃しいたけ
＃こんにゃく
＃ふき
268kcal
約20分
＃なす
130kcal
＃絹さや
＃大豆加工品
165kcal
82kcal
＃小松菜
＃蒸し物・お浸し(野菜)
318kcal
＃じゃがいも
189kcal
＃大豆
＃煮物(野菜)
240kcal
259kcal
＃豆腐
＃いんげん
＃秋冬の旬野菜
223kcal
156kcal
＃明太子
124kcal
約5分
＃冷奴
＃きゅうり
65kcal
119kcal
＃チンゲン菜
262kcal
＃チーズ
438kcal
＃きのこ
＃もやし
427kcal
＃ツナ缶
111kcal
＃香味野菜
204kcal
＃ミックスビーンズ
228kcal
293kcal
＃イカ
＃オクラ
210kcal
約1日
＃豆類
216kcal
＃揚げ出し豆腐
244kcal
＃和え物(野菜)
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