452kcal
約15分
＃厚揚げ
＃白菜
＃ねぎ
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
124kcal
＃豆腐
＃揚げ出し豆腐
499kcal
約30分
＃春菊
＃しいたけ
＃すき焼き
332kcal
約90分
＃たけのこ
＃油揚げ
＃炊き込みご飯
64kcal
＃玉ねぎ
＃わかめ
＃味噌汁
461kcal
＃豚バラ薄切り肉
＃炒め物(肉)
181kcal
約10分
＃アボカド
＃納豆
270kcal
＃にんじん
＃れんこん
＃こんにゃく
＃大豆
約20分
400kcal
＃豚肉
＃小松菜
160kcal
＃ピーマン
128kcal
502kcal
＃あたたかい蕎麦
263kcal
＃かに玉・ニラ玉
164kcal
＃卵とじ
92kcal
＃豆類
＃ひじき
383kcal
73kcal
＃ほうれん草
376kcal
242kcal
＃きのこ
126kcal
＃冬瓜
＃しょうが
507kcal
59kcal
385kcal
＃ゴーヤー
約5分
145kcal
-
＃白和え
142kcal
＃卵スープ
268kcal
617kcal
