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164kcal
約30分
#豆腐
#イカ
#煮魚
224kcal
約90分
#大根
160kcal
#しょうが
136kcal
約15分
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
167kcal
#貝類
#チヂミ
100kcal
約10分
#アスパラ
232kcal
241kcal
#唐揚げ
149kcal
#里芋
76kcal
約5分
#きゅうり
#刺身
#もやし
#菜の花・菜花
325kcal
#豆腐ハンバーグ
#ハンバーグ
177kcal
#ししとう
238kcal
約20分
#ブロッコリー
#えび
161kcal
139kcal
#ピーマン
184kcal
#ゴーヤー
172kcal
#キャベツ
#チンゲン菜
310kcal
#じゃがいも
296kcal
#新じゃがいも
#にんにく
62kcal
#オクラ
918kcal
#にんじん
#玉ねぎ
#秋冬の旬野菜
168kcal
#煮物(魚介)
140kcal
185kcal
約60分
#煮物(野菜)
229kcal
#天ぷら
127kcal
416kcal
#ねぎ
246kcal
#なす
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