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11
112kcal
約10分
＃厚揚げ
＃わかめ
＃味噌汁
70kcal
＃白菜
＃中華スープ
＃春雨スープ
61kcal
＃もやし
＃ツナ缶
＃ナムル
67kcal
＃しいたけ
-
約30分
＃鶏ひき肉
＃つくね
＃煮物(肉)
223kcal
＃水菜
約5分
＃豆腐
＃いんげん
68kcal
＃玉ねぎ
＃トマト
＃和え物(野菜)
＃ししとう
178kcal
約15分
82kcal
28kcal
＃にんじん
＃アスパラ
＃サラダ
＃切り干し大根
74kcal
＃ほうれん草
78kcal
＃ねぎ
25kcal
＃中華風スープ
＃きゅうり
＃酢の物
239kcal
＃チーズ
＃えび
180kcal
＃豆苗
355kcal
＃鶏もも肉
＃大根
21kcal
117kcal
＃オクラ
＃レタス
＃海藻のサラダ
36kcal
＃えのき
84kcal
69kcal
＃しめじ
91kcal
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わかめ
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