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509kcal
約15分
＃たけのこ
＃豚バラ薄切り肉
＃炒め物(肉)
647kcal
約10分
＃丼
＃アボカド
＃サバ缶
199kcal
＃ささみ
234kcal
＃もやし
＃炒め物(野菜)
363kcal
＃アスパラ
716kcal
＃トマト
＃レタス
365kcal
161kcal
＃イカ
＃焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
227kcal
約20分
＃鮭・サーモン
＃ねぎ
＃こんにゃく
499kcal
＃玉ねぎ
＃えび
＃チャーハン
152kcal
＃サラダ
＃チーズ
＃れんこん
＃ミックスビーンズ
269kcal
482kcal
＃トースト
＃ツナ缶
170kcal
＃ハム
547kcal
＃納豆
189kcal
＃小松菜
691kcal
＃マグロ
＃海鮮丼
610kcal
＃ホタテ
573kcal
994kcal
220kcal
＃牛肉
376kcal
＃鶏むね肉
＃ブロッコリー
77kcal
約5分
＃中華スープ
379kcal
約90分
＃にんじん
＃鶏ひき肉
＃赤飯・おこわ
139kcal
約40分
＃煮物(魚介)
243kcal
＃キャベツ
＃新玉ねぎ
＃煮物(肉)
249kcal
＃豆苗
305kcal
約30分
＃鶏肉
＃パプリカ
448kcal
＃スナップエンドウ
＃厚揚げ
＃よく使う野菜
250kcal
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
＃ビーフシチュー
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