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424
143kcal
約5分
#豆腐
#冷奴
#ねぎ
737kcal
約30分
#鶏もも肉
#チーズ
#ブロッコリー
#かぼちゃ
#かぶ
#チキンステーキ
369kcal
約10分
#サンドイッチ
321kcal
約20分
#豚ロース薄切り肉
#肉巻き
386kcal
#ハム
#おにぎり
160kcal
222kcal
#長芋・山芋
#ベーコン
436kcal
#豚こま切れ肉
#れんこん
#炒め物(肉)
40kcal
#なめこ
#味噌汁
582kcal
#玉ねぎ
#鶏ひき肉
#かぼちゃコロッケ
487kcal
#カリフラワー
447kcal
#ほうれん草
#えび
#マカロニグラタン
20kcal
3日〜
#秋冬の旬野菜
91kcal
約15分
82kcal
約60分
#大根
244kcal
#ささみ
#ホットサラダ
113kcal
#ツナ缶
#豆苗
#和え物(野菜)
#小松菜
454kcal
325kcal
#温かい飲み物
47kcal
#切り干し大根
319kcal
#大学芋
526kcal
313kcal
約50分
#牛肉
#牛すじ煮・もつ煮
255kcal
約40分
#にんじん
#しいたけ
#雑煮
304kcal
#あたたかいうどん
145kcal
#油揚げ
722kcal
約120分
646kcal
#マグロ
153kcal
#揚げ物(野菜)
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