DELISH KITCHEN

お酒のお供に♪
油揚げの鯖キャベツはさみ焼き

4.3

調理時間

20

費用目安

300前後

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キャベツとサバ缶で作る簡単おつまみのご紹介です!油揚げは弱火でじっくり焼いてパリパリに仕上げましょう。キャベツは市販の千切りキャベツを使えばより簡単にお作りいただけます♪ぜひ一度お試しください!

  • カロリー

    317kcal

  • 炭水化物

    8.3g

  • 脂質

    22g

  • たんぱく質

    21.7g

  • 糖質

    6.5g

  • 塩分

    1.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

手順

  1. 1

    キャベツは芯を切り落とし、千切りにする。耐熱容器に入れて水(分量外:大さじ1)をふり入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒ほど加熱する。粗熱をとって水気をしぼる。

  2. 2

    油揚げは半分に切って袋状に開く。

  3. 3

    1の容器にサバ缶を加えて粗くほぐし、かつお節を加えて混ぜる。

    ポイント

    サバ缶は缶汁を軽く切りましょう。

  4. 4

    油揚げに3、ピザ用チーズを等分に詰め、つまようじでとめる。同様に計6個作る。

  5. 5

    フライパンに4を並べ入れ、両面にこんがりと焼き色がつくまで弱火でじっくり焼く。

レビュー

4.3

※レビューはアプリから行えます
  • まき

    時短の為に千切りキャベツ使いました! 簡単に出来ました。お酒のつまみでもご飯のオカズでもいけそうです。 また作りたいです!
  • しらす

    サバ缶の汁を切りすぎたので 味が薄めでした 塩コショウで味をつけた方がいいかもしれません
  • まめのすけ

    美味しかったですが、私には少し味が薄く感じました。
  • ゆーゆー

    調味料が要らないし、火が中まで通ったかの心配が無いし、チーズを少し多く入れればお魚が苦手なお子さん(うちは夫)でも食べやすいし、安い食材だけで作る栄養満点なレシピなので給料日前は大活躍だと思う、一石何鳥??なレシピですよ♪

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