3
423kcal
約15分
#なす
#まいたけ
180kcal
180分〜
#香味野菜
#ねぎ
#揚げ浸し
221kcal
#しょうが
87kcal
約10分
#長芋・山芋
#きゅうり
#よく使う野菜
205kcal
約40分
#かぼちゃ
354kcal
約20分
#鶏むね肉
#ピーマン
#野菜炒め
438kcal
#大葉
#豚バラ薄切り肉
#焼き物(肉)
680kcal
#豚ひき肉
#トマト
239kcal
198kcal
#魚介のサラダ
#サバ缶
-
約5分
#玉ねぎ
75kcal
#和え物(野菜)
96kcal
#オクラ
#ツナ缶
224kcal
#れんこん
#枝豆
#明太子
356kcal
#厚揚げ
63kcal
#ししとう
77kcal
#たこ
#なます・酢の物
111kcal
237kcal
#鶏ひき肉
610kcal
#そうめん
#細ねぎ
413kcal
74kcal
#もやし
448kcal
#豚こま切れ肉
59kcal
201kcal
約30分
#冬瓜
334kcal
#つくね
377kcal
#牛薄切り肉・牛こま切れ肉
418kcal
#肉巻き
129kcal
98kcal
#きんぴら
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