4
394kcal
約10分
＃チーズ
＃厚揚げ
312kcal
約15分
＃牛肉
＃ねぎ
＃しめじ
＃肉豆腐
66kcal
＃油揚げ
＃小松菜
273kcal
約20分
235kcal
＃にんじん
＃ひじき
110kcal
＃白菜
＃炒め物(野菜)
143kcal
＃豆腐
＃えのき
＃なめこ
50kcal
＃春菊
＃白和え
426kcal
＃ツナ缶
＃オムレツ
126kcal
約5分
366kcal
約30分
＃大根
260kcal
81kcal
＃キャベツ
396kcal
＃サバ缶
268kcal
173kcal
＃ピーマン
139kcal
＃水菜
130kcal
＃絹さや
＃大豆加工品
246kcal
＃中華料理
158kcal
274kcal
＃ししとう
＃揚げ出し豆腐
＃しらす
90kcal
-
約半日
182kcal
＃もやし
234kcal
＃玉ねぎ
258kcal
＃長芋・山芋
156kcal
＃明太子
124kcal
＃きゅうり
＃よく使う野菜
＃和え物(野菜)
