4
420kcal
約30分
＃大根
＃厚揚げ
226kcal
約15分
＃豆腐
＃卵とじ
277kcal
＃ひき肉
255kcal
＃揚げ出し豆腐
279kcal
＃白菜
＃ねぎ
89kcal
約10分
＃油揚げ
＃小松菜
＃まいたけ
＃お浸し
110kcal
＃レタス
＃しらす
＃豆腐サラダ
490kcal
＃鍋料理
＃水菜
＃しいたけ
＃細ねぎ
＃えのき
＃豚バラしゃぶしゃぶ肉
＃昆布
164kcal
156kcal
＃明太子
221kcal
205kcal
119kcal
約5分
＃チンゲン菜
180kcal
＃湯豆腐
218kcal
＃茶碗蒸し
236kcal
＃大豆
95kcal
210kcal
約20分
＃キャベツ
126kcal
＃にんじん
＃白和え
195kcal
約40分
235kcal
＃ひじき
260kcal
125kcal
316kcal
＃豚こま切れ肉
＃キムチ
115kcal
＃チーズ
182kcal
＃もやし
92kcal
222kcal
＃かぼちゃ
128kcal
