1. 箸が止まらない!ブロッコリーのピリ辛にんにく炒め

箸が止まらない!

ブロッコリーのピリ辛にんにく炒め

思い立ったらさっと作れる簡単な一品! にんにくはチューブ入りのものを使うので より手早く仕上がりますよ♪

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    179kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーは小房に分け耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、600Wで1分加熱する。

  2. 2.

    ソーセージは1cm幅に、マッシュルームは根元を取りのぞき半分に切る。

  3. 3.

    フライパンにオリーブオイル、唐辛子、にんにくを入れて熱し弱火で炒める。

  4. 4.

    にんにくの香りが立ってきたら、ソーセージとマッシュルームを加えて、中火で炒める。

  5. 5.

    ブロッコリーを加え更に炒め、クレイジーソルトで味を調える。

レビュー

(2件)

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  • サンフラワー
    ブロッコリーがなかったので、マジックソルトと相性のよいキャベツで作りました。 鷹の爪が効いていて大人のおつまみに向いてそうです。 よく油が回るようにオリーブ油は大1にしました。 子どもにはちょっと辛いので星4としました。