箸が止まらない！
ブロッコリーのピリ辛にんにく炒め
思い立ったらさっと作れる簡単な一品！ にんにくはチューブ入りのものを使うので より手早く仕上がりますよ♪
カロリー
179kcal
炭水化物
5.1g
脂質
14.7g
たんぱく質
7.9g
糖質
2.6g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブロッコリーは小房に分け耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、600Wで1分加熱する。
2
ソーセージは1cm幅に、マッシュルームは根元を取りのぞき半分に切る。
3
フライパンにオリーブオイル、唐辛子、にんにくを入れて熱し弱火で炒める。
4
にんにくの香りが立ってきたら、ソーセージとマッシュルームを加えて、中火で炒める。
5
ブロッコリーを加え更に炒め、クレイジーソルトで味を調える。
レビュー
4.0
※レビューはアプリから行えます
- ビールに合います…… 美味しかったです！
サンフラワー
ブロッコリーがなかったので、マジックソルトと相性のよいキャベツで作りました。 鷹の爪が効いていて大人のおつまみに向いてそうです。 よく油が回るようにオリーブ油は大1にしました。 子どもにはちょっと辛いので星4としました。こんにゃく
これ自体は簡単で美味ですが、このためにクレソルを買うと余りまくります。我が家は揚げ物をしないのでなおさら余りました。
ひつじ