箸が止まらない！
ブロッコリーのピリ辛にんにく炒め
思い立ったらさっと作れる簡単な一品！ にんにくはチューブ入りのものを使うので より手早く仕上がりますよ♪
カロリー
179kcal
炭水化物
5.1g
脂質
14.7g
たんぱく質
7.9g
糖質
2.6g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブロッコリーは小房に分け耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、600Wで1分加熱する。
2
ソーセージは1cm幅に、マッシュルームは根元を取りのぞき半分に切る。
3
フライパンにオリーブオイル、唐辛子、にんにくを入れて熱し弱火で炒める。
4
にんにくの香りが立ってきたら、ソーセージとマッシュルームを加えて、中火で炒める。
5
ブロッコリーを加え更に炒め、クレイジーソルトで味を調える。
レビュー
4.1
※レビューはアプリから行えます
ひつじ