デリッシュキッチン

素材一つで♪
さつまいもの中華マヨあえ

4.3

()

調理時間

約10分

費用目安

200円前後

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あと一品足りないときにさっと作れるお手軽レシピのご紹介！ごま油の香りが食欲をそそる一品です♪

  • カロリー

    316kcal

  • 炭水化物

    50.5g

  • 脂質

    11.9g

  • たんぱく質

    1.8g

  • 糖質

    46.3g

  • 塩分

    0.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • さつまいも 1本(300g)
  • ☆調味料
  • マヨネーズ大さじ2
  • ごま油小さじ1
  • しょうゆ小さじ1
  • 塩こしょう少々

手順

  1. 1

    さつまいもは両端を切り落とし、1cm幅の棒状に切る。水にさらして水気を切り、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジでやわらかくなるまで4分程加熱し、水気を切る。

  2. 2

    ボウルにさつまいも、☆を入れて混ぜる。

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このレシピの作成者

佐藤ゆか

「料理が楽しい！」と感じてもらえるレシピ

管理栄養士/食育スペシャリスト

介護老人保健施設、保育園にて管理栄養士として勤務後、お子さまとのクッキングや料理教室などの食育活動を中心に活動。デリッシュキッチンでは1週間の使い切り献立や塩分控え目レシピ、糖質オフレシピなどを中心に1200レシピ以上考案。忙しいときでも苦にならず「料理が楽しい！」とたくさんの方に感じていただけるようなレシピ作りを心がけております。

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