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素材一つで♪

さつまいもの中華マヨあえ

あと一品足りないときにさっと作れるお手軽レシピのご紹介！ごま油の香りが食欲をそそる一品です♪

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  • 調理時間 約10分

  • カロリー

    316kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり
栄養成分を見るならこちら

料理レシピ

材料 2人分

  • さつまいも 1本(300g)
  • ☆調味料
  • マヨネーズ 大さじ2
  • ごま油 小さじ1
  • しょうゆ 小さじ1
  • 塩こしょう 少々

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    さつまいもは両端を切り落とし、1cm幅の棒状に切る。水にさらして水気を切り、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジでやわらかくなるまで4分程加熱し、水気を切る。

  2. 2.

    ボウルにさつまいも、☆を入れて混ぜる。

このレシピの作成者

佐藤ゆか

「料理が楽しい！」と感じてもらえるレシピ

管理栄養士、食育スペシャリスト

介護老人保健施設、保育園にて管理栄養士として勤務後、お子さまとのクッキングや料理教室などの食育活動、コラム執筆等を中心に活動。DELISH KITCHENでは1週間の使い切り献立や塩分控え目レシピ、糖質オフレシピなどを考案しています。忙しいときでも苦にならず「料理が楽しい！」とたくさんの方に感じていただけるようなレシピ作りを心がけております。

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