ふっくら香ばしい！
メカジキのごまみそ焼き
調味料をぬってトースターで焼くだけの簡単おかずレシピです！ふんわりとやわらかなメカジキに、香ばしいごまみそがよく合います。ごまは白と黒の2色を使うことで見栄えもよく、お弁当のおかずにも最適な一品です♪
カロリー
328kcal
炭水化物
3.6g
脂質
24.5g
たんぱく質
21.7g
糖質
2.4g
塩分
1.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
メカジキは食べやすい大きさに切る。
2
ボウルに☆を入れて混ぜる(ごまみそ)。
3
天板にアルミホイルを敷いてサラダ油をぬる。メカジキを並べ、ごまみそを等分にぬる。トースターでメカジキに火が通るまで5〜6分焼く。
ポイント
途中で焦げそうな場合はアルミホイルを被せて焼きましょう。
お弁当に入れる場合は、十分に冷ましてから詰めてふたをしましょう。 お弁当は涼しい場所(保冷剤・保冷バッグ等を利用する、もしくは冷蔵庫)で保管し、お早めにお召し上がりください。
レビュー
4.1
※レビューはアプリから行えます
- おはようございます。今日も大好き。 7日朝ご飯は、 ふっくら香ばしい、メカジキのごまみそ焼き こちらに載せました。 しろかじきとの事です。 写真みたら、めちゃくちゃ怖そう。笑 他には、 キャベツお味噌汁、豆腐の卵の、納豆です。 先生に心から感謝して いただきます。 ネコ元気です。本当にありがとうございます。
パン好き
簡単、美味しく出来ました。味噌で、味が濃いんじゃないかなと思ったけど丁度良かった。マルブレ
とても簡単で、おいしかったです(*^ω^)ﾉ パサつかずに、ふっくらしてました。くまちゃん
めかじきが柔らかくて美味しかったです。味噌を使っているので､味がしっかりしていてごはんにあうと思いました。また、作りたいたいです。
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にゃんにゃむニーナ