ふっくら香ばしい！
メカジキのごまみそ焼き
調理時間
約15分
カロリー
328kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
3.6g
脂質
24.5g
たんぱく質
21.7g
糖質
2.4g
塩分
1.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
調味料をぬってトースターで焼くだけの簡単おかずレシピです！ふんわりとやわらかなメカジキに、香ばしいごまみそがよく合います。ごまは白と黒の2色を使うことで見栄えもよく、お弁当のおかずにも最適な一品です♪
手順
1
メカジキは食べやすい大きさに切る。
2
ボウルに☆を入れて混ぜる(ごまみそ)。
3
天板にアルミホイルを敷いてサラダ油をぬる。メカジキを並べ、ごまみそを等分にぬる。トースターでメカジキに火が通るまで5〜6分焼く。
ポイント
途中で焦げそうな場合はアルミホイルを被せて焼きましょう。
お弁当に入れる場合は、十分に冷ましてから詰めてふたをしましょう。 お弁当は涼しい場所(保冷剤・保冷バッグ等を利用する、もしくは冷蔵庫)で保管し、お早めにお召し上がりください。
レビュー
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- 簡単、美味しく出来ました。味噌で、味が濃いんじゃないかなと思ったけど丁度良かった。
マルブレ
とても簡単で、おいしかったです(*^ω^)ﾉ パサつかずに、ふっくらしてました。くまちゃん
めかじきが柔らかくて美味しかったです。味噌を使っているので､味がしっかりしていてごはんにあうと思いました。また、作りたいたいです。satochin
上に塗った味噌マヨが取れて見栄えが悪くなりました。ちょっとお弁当には不向きかも。
パン好き