DELISH KITCHEN

食物繊維1人分8.5g♪
キムチーズおからの肉巻き

3.0

(5件)

調理時間

20

費用目安

600前後

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ボリューム満点のおからの肉巻きをご紹介!キムチのシャキシャキ食感とチーズが味のアクセントに♪ほのかに香る大葉の風味がさわやかさをプラスしてくれます。※この献立はもち麦100gと白米2合で炊いたもち麦ごはん1人分150gを合わせた場合、食物繊維を13.7g摂れる献立となっています。お好みで発芽玄米やもち麦など栄養価の高い主食と合わせてお召し上がりください。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    363kcal

  • 炭水化物

    22.7g

  • 脂質

    17.1g

  • たんぱく質

    25.5g

  • 糖質

    14.2g

  • 塩分

    2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • 豚もも薄切り肉8枚(160g)
  • 生おから 100g
  • 大葉 8枚
  • トマト 1/2個(100g)
  • キムチ50g
  • カット野菜[キャベツ・千切り]1袋(150g)
  • サラダ油大さじ1/2
  • ☆たね用調味料
  • 大さじ1
  • 塩こしょう少々
  • 片栗粉大さじ1
  • ピザ用チーズ 30g
  • ★調味料
  • 大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ小さじ2

「豚肉」の基本

「チーズ」の基本

「キャベツ」の基本

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