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196kcal
約15分
#ささみ
#ひじき
#大豆
121kcal
約30分
#白菜
#和え物(野菜)
108kcal
約10分
#きゅうり
122kcal
約20分
#ピーマン
#煮物(野菜)
118kcal
#チンゲン菜
97kcal
101kcal
#水菜
#海藻のサラダ
198kcal
#ツナ缶
#エリンギ
-
184kcal
#里芋
95kcal
#油揚げ
#味噌汁
398kcal
#枝豆
#つくね
#豆腐
#にんじん
#白和え
66kcal
#レタス
284kcal
#鶏ひき肉
#しょうが
349kcal
約60分
#鮭・サーモン
#炊き込みご飯
#いんげん
414kcal
#豆腐ハンバーグ
#合いびき肉
215kcal
#さつまいも
199kcal
#絹さや
#ズッキーニ
116kcal
#野菜のおかず
120kcal
#ごぼう
127kcal
#ブロッコリー
89kcal
#もやし
179kcal
#春菊
357kcal
約90分
#まいたけ
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ひじきご飯
ひじき煮
ひじき サラダ