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260kcal
約30分
#ひじき
118kcal
129kcal
#えのき
#和え物(野菜)
84kcal
#ささみ
214kcal
#まいたけ
約20分
#切り干し大根
#海藻のサラダ
155kcal
#お肉のサラダ
176kcal
#サラダ
#チーズ
#キャベツ
449kcal
約15分
#チャーハン
80kcal
約10分
#水菜
-
#にんにく
347kcal
#じゃがいも
#スコップコロッケ
64kcal
173kcal
#ひよこ豆
#エリンギ
295kcal
#はんぺん
#おやき
384kcal
#炊き込みご飯
149kcal
59kcal
#お浸し
349kcal
約60分
#鮭・サーモン
308kcal
92kcal
#レタス
#ハム
11kcal
403kcal
約90分
#鶏もも肉
132kcal
#大根
#いなり寿司
#秋冬の旬野菜
307kcal
338kcal
266kcal
#厚揚げ
103kcal
#にんじん
#炒め物(野菜)
ひじきの煮物
ひじきご飯
ひじき煮
ひじき サラダ
おかひじき