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519
92kcal
約30分
＃切り干し大根
173kcal
＃ツナ缶
＃きゅうり
-
3日〜
198kcal
＃ゴーヤー
209kcal
＃ピーマン
80kcal
＃油揚げ
＃和え物(野菜)
＃煮物(野菜)
134kcal
約10分
＃ハム
93kcal
25kcal
＃吸い物
76kcal
179kcal
約15分
＃ささみ
＃豆苗
87kcal
＃味噌汁
58kcal
＃わかめ
69kcal
＃ベーコン
＃ソーセージ
＃しめじ
＃焼き物(肉)
81kcal
＃チーズ
＃コンソメスープ
62kcal
73kcal
約20分
71kcal
＃酢の物
100kcal
57kcal
154kcal
164kcal
＃炒め物(野菜)
148kcal
約半日
＃サラダ
＃ヨーグルト
259kcal
＃厚揚げ
196kcal
