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283
396kcal
約30分
#手羽元
#じゃがいも
#にんじん
#ほうれん草
#煮物(肉)
約15分
#もやし
#ブロッコリー
#合いびき肉
#炒め物(肉)
469kcal
#厚揚げ
500kcal
約20分
#ブリ
#煮物(魚介)
473kcal
#手羽先
416kcal
#豚ひき肉
#長芋・山芋
459kcal
#焼き物(肉)
489kcal
#豚肉
709kcal
#豚ロースしゃぶしゃぶ肉
#揚げ物(肉)
571kcal
#ハンバーグ
356kcal
#キャベツ
#玉ねぎ
374kcal
#水菜
352kcal
#鶏肉
#しめじ
274kcal
約40分
333kcal
#豚こま切れ肉
#大根
#小松菜
257kcal
#豆腐
#ねぎ
#チゲ・キムチ鍋
#サバ缶
559kcal
約120分
#牛肉
268kcal
#鮭・サーモン
#ムニエル
401kcal
#チーズ
#ピーマン
232kcal
#焼き魚
275kcal
120kcal
約10分
#アスパラ
#ホタテ
509kcal
#餃子
286kcal
約60分
#おでん
350kcal
#ぶり大根
438kcal
約90分
292kcal
#れんこん
-
#たこ
#里芋
#かぼちゃ
#煮物(野菜)
251kcal
#しいたけ
#ひき肉
#チンゲン菜
223kcal
#かぶ
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