3
216kcal
約10分
＃刺身
＃ホタテ
211kcal
約15分
＃キムチ
＃あさり
101kcal
約30分
＃大根
＃煮物(魚介)
116kcal
＃ほうれん草
＃貝の酒蒸し
-
＃きゅうり
＃ナムル
48kcal
約5分
＃小松菜
239kcal
＃トマト
485kcal
＃きのこ
＃春巻き
164kcal
357kcal
約20分
＃チーズ
＃シーフードグラタン
57kcal
＃煮魚
＃豆腐
＃卵とじ
209kcal
＃ねぎ
130kcal
＃エリンギ
58kcal
232kcal
＃しょうが
＃白菜
38kcal
＃春菊
90kcal
約90分
＃魚介のサラダ
679kcal
＃豆苗
＃アヒージョ
＃牡蠣
82kcal
＃野菜のおかず
142kcal
123kcal
＃海藻のサラダ
68kcal
＃わかめ
200kcal
＃貝類
136kcal
約60分
＃絹さや
＃茶碗蒸し
＃いくら
122kcal
＃ブロッコリー
＃バジル
287kcal
約半日
＃れんこん
