3
158kcal
約10分
#貝類
58kcal
約15分
#刺身
136kcal
約60分
#絹さや
#茶碗蒸し
#ホタテ
#いくら
129kcal
#長芋・山芋
#アスパラ
#あさり
45kcal
#しらす
#煮魚
122kcal
#ブロッコリー
96kcal
約20分
#サラダ
#大根
123kcal
#玉ねぎ
#魚介のサラダ
124kcal
#トマト
#ズッキーニ
#バジル
#アクアパッツア
39kcal
#貝の酒蒸し
#ハマグリ
200kcal
約30分
57kcal
38kcal
#春菊
138kcal
#香味野菜
#小松菜
133kcal
#みょうが
95kcal
#チーズ
115kcal
#ねぎ
380kcal
#チヂミ
#牡蠣
131kcal
-
#きゅうり
#ナムル
48kcal
約5分
128kcal
#パプリカ
#たこ
159kcal
171kcal
#たけのこ
#スナップエンドウ
63kcal
#酢の物
216kcal
132kcal
#エリンギ
88kcal
70kcal
#チンゲン菜