3
154kcal
約30分
＃油揚げ
＃小松菜
＃卵とじ
179kcal
約10分
＃水菜
213kcal
約15分
＃チーズ
262kcal
＃長芋・山芋
118kcal
82kcal
＃蒸し物・お浸し(野菜)
173kcal
＃しらす
92kcal
約20分
＃白菜
＃お浸し
61kcal
＃ツナ缶
＃ひじき
126kcal
約5分
＃にんじん
46kcal
＃三つ葉
-
＃もやし
366kcal
＃大根
85kcal
＃しいたけ
＃煮物(野菜)
80kcal
＃切り干し大根
＃和え物(野菜)
73kcal
＃ほうれん草
330kcal
111kcal
＃香味野菜
66kcal
90kcal
＃たけのこ
＃わかめ
63kcal
＃ピーマン
148kcal
＃キャベツ
91kcal
＃スナップエンドウ
122kcal
＃しょうが
117kcal
＃菜の花・菜花
＃里芋
210kcal
84kcal
＃ふき
68kcal
＃春菊
96kcal
＃豆苗
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