4
385kcal
約15分
＃じゃがいも
＃にんにく
＃まいたけ
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
＃炒め物(肉)
＃しょうが
347kcal
約30分
＃にんじん
＃玉ねぎ
＃えび
256kcal
約20分
＃鶏もも肉
＃キャベツ
＃菜の花・菜花
207kcal
＃ホタテ
229kcal
＃煮魚
150kcal
＃ささみ
275kcal
＃焼き魚
423kcal
＃いんげん
251kcal
＃長芋・山芋
171kcal
約10分
＃ズッキーニ
310kcal
3日〜
＃手羽先
＃大根
174kcal
約5分
＃ブリ
＃刺身
197kcal
＃かぶ
-
＃鶏むね肉
＃オクラ
＃トマト
＃ヨーグルト
＃スープカレー
180分〜
＃豆苗
＃豚バラブロック肉
＃煮豚・チャーシュー
365kcal
＃ほうれん草
＃里芋
＃クリームシチュー
＃牡蠣
373kcal
＃ねぎ
＃アジ
635kcal
＃なす
＃サバ
＃揚げ物(魚介)
451kcal
＃豚肉
＃ポークソテー
＃香味野菜
＃アスパラ
＃アヒージョ
355kcal
＃鍋料理
＃白菜
＃豚バラ薄切り肉
＃細ねぎ
481kcal
＃新じゃがいも
＃煮物(肉)
500kcal
約60分
＃牛ひき肉
201kcal
約90分
＃豚ひき肉
＃ソーセージ
＃焼き物(肉)
235kcal
約40分
＃たこ
＃煮物(魚介)
267kcal
＃合いびき肉
329kcal
＃豆腐ハンバーグ
＃大豆加工品
242kcal
290kcal
＃チキンステーキ
にんにくの芽
