4
372kcal
約30分
#焼き魚
#にんにく
#サンマ
171kcal
約10分
#ズッキーニ
310kcal
3日〜
#手羽先
#大根
244kcal
約50分
#豚肉
-
#ブリ
#刺身
約20分
#肉巻き
197kcal
約15分
#かぶ
約5分
#きのこ
#ベーコン
39kcal
#豚ひき肉
365kcal
#玉ねぎ
#ほうれん草
#里芋
#クリームシチュー
#牡蠣
449kcal
#厚揚げ
#煮物(肉)
#鶏むね肉
#オクラ
#トマト
#スープカレー
180分〜
#豆苗
#豚バラブロック肉
#煮豚・チャーシュー
253kcal
#小松菜
#マッシュルーム
419kcal
#豆腐
#豆腐ハンバーグ
368kcal
#牛肉
189kcal
#なす
#しょうが
327kcal
約60分
#ねぎ
#サムゲタン
140kcal
#たこ
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
145kcal
#きゅうり
174kcal
235kcal
約40分
#香味野菜
#煮物(魚介)
267kcal
#にんじん
#合いびき肉
201kcal
約90分
#ソーセージ
#焼き物(肉)
291kcal
#ささみ
#つくね
481kcal
#鶏もも肉
#新じゃがいも
500kcal
#牛ひき肉
277kcal
#水菜
429kcal
#長芋・山芋
#ブロッコリー
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