しっかり味で満足感アップ♪
糸こんにゃくのオイスターソース炒め
調理時間
約30分
カロリー
295kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
11.8g
脂質
19.8g
たんぱく質
15.4g
糖質
8.2g
塩分
2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
糸こんにゃくはしっかり炒めて、おいしさアップ ！ 豆板醤をプラスしてピリ辛味に仕上げました！ ダイエット中にもおすすめレシピです！
手順
1
糸こんにゃくは食べやすい長さに切る。 鍋に湯をわかし、糸こんにゃくを入れて3分程ゆでて、水気を切る。
2
玉ねぎは薄切りにする。 にんじんは細切りにする。 細ねぎは3cm幅に切る。
3
ボウルに☆を入れて混ぜる。
4
フライパンにごま油を入れて熱し、豚ひき肉を入れて肉の色が変わるまで中火で3分程炒める。玉ねぎ、にんじんを加えて油が全体になじむまで炒め、糸こんにゃくを加えてよく炒める。
5
合わせ調味料を加え、炒め合わせる。火を止めて細ねぎを加えて混ぜる。器に盛り、白いりごまをふる。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- 2人分を主食として1人で食す(笑)糸こんにゃくは低カロリーなのにお腹いっぱいになります😊しっかりした味付けで満足感も十分👍
こりゃす
好評でした！ヘルシーでお腹いっぱいになるのでダイエットにも良さげ。細ネギがなかったので、ピーマンで代用し他の野菜と一緒に炒めました。とても合いました！辛味はほぼ感じなかったのでピリ辛好きな人は豆板醤を増量か唐辛子輪切りを一緒に炒めるといいかも。にゃんにゃむニーナ
うーみゃーーにゃーー。 6日夕ご飯は、 パクパク食べれる、基本のホイコーロー こちらに載せました。 他には、 しっかり味で満足感アップ、糸こんにゃくの代わりに春雨のオイスターソース炒め こちらにも載せます。 とろとろ、白菜と玉ねぎの中華卵スープ こちらにも載せます。 きょうは中華だよー。ばゅーん。(ドラの音)シャケ（減塩努力）
美味しいしご飯にとても合います♪ひき肉はほとんど入っていないし、にんじん玉ねぎ増量ですが美味しかったです。オイスターソースは減らして豆板醤を増やしました。細ネギは忘れました。それでも美味しくできて満足です。
もっと見る
ぴんくふぇありー