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バターが香る♪

かぼちゃのおかかあえ

レンジで蒸したかぼちゃにかつお節をあえるだけのお手軽レシピ！あと一品足りないときにさっと作れます。お弁当にもおすすめです♪

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つくった

  • 調理時間 約10分

  • カロリー

    215kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり
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料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

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作り方

  1. 1.

    かぼちゃは種とわたを取り除き、2〜3cmの一口大に切る。耐熱容器に入れ、水、めんつゆを加え、ふんわりとラップし、600Wのレンジで3〜4分程加熱し、水気を切る。

    TIPS

    竹串がすっと入るくらいが加熱の目安です。

  2. 2.

    ボウルにかぼちゃ、バター、かつお節を加えてざっくり混ぜる。

レビュー

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このレシピの作成者

佐藤ゆか

「料理が楽しい！」と感じてもらえるレシピ

管理栄養士、食育スペシャリスト

介護老人保健施設、保育園にて管理栄養士として勤務後、お子さまとのクッキングや料理教室などの食育活動、コラム執筆等を中心に活動。DELISH KITCHENでは1週間の使い切り献立や塩分控え目レシピ、糖質オフレシピなどを考案しています。忙しいときでも苦にならず「料理が楽しい！」とたくさんの方に感じていただけるようなレシピ作りを心がけております。

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